UN ACCOMPAGNEMENT SUR MESURE POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS
PROGRAMMES SPORTIFS PERSONNALISÉS AU CFC
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT CFC
Des programmes conçus pour accompagner votre évolution, quel que soit votre objectif.
Que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé, le CFC vous propose des programmes d'entraînements adaptés et pensés pour pous faire progresser. Tous nos programmes sont remis à jour régulièrement.
PROGRAMMES DÉBUTANTS
PROGRAMME DÉBUTANT 3 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h30
→ Séance 1 : Push
→ Séance 2 : Pull
→ Séance 3 : Legs
PROGRAMME DÉBUTANT 4 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h15
→ Séance 1 : Pecs / Triceps
→ Séance 2 : Dos / Biceps
→ Séance 3 : Jambes
→ Séance 4 : Épaules
PROGRAMME DÉBUTANT 5 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h00
→ Séance 1 : Pecs / Triceps
→ Séance 2 : Jambes
→ Séance 3 : Dos / Biceps
→ Séance 4 : Épaules
→ Séance 5 : Jambes
PROGRAMMES INTERMÉDIAIRES
PROGRAMME INTERMÉDIAIRE 2 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h15
→ Séance 1 : Upper
→ Séance 2 : Lower
PROGRAMME INTERMÉDIAIRE 3 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h30
→ Séance 1 : Push
→ Séance 2 : Pull
→ Séance 3 : Legs
PROGRAMME INTERMÉDIAIRE 4 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h15
→ Séance 1 : Pecs / Triceps
→ Séance 2 : Dos / Biceps
→ Séance 3 : Jambes
→ Séance 4 : Épaules
PROGRAMME INTERMÉDIAIRE 5 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h00
→ Séance 1 : Pecs / Triceps
→ Séance 2 : Jambes
→ Séance 3 : Dos / Biceps
→ Séance 4 : Épaules
→ Séance 5 : Jambes
PROGRAMMES AVANCÉS
PROGRAMME AVANCÉ 2 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h15
→ Séance 1 : Upper
→ Séance 2 : Lower
PROGRAMME AVANCÉ 3 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h30
→ Séance 1 : Push
→ Séance 2 : Pull
→ Séance 3 : Legs
PROGRAMME AVANCÉ 4 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h15
→ Séance 1 : Pecs / Triceps
→ Séance 2 : Dos / Biceps
→ Séance 3 : Jambes
→ Séance 4 : Épaules
PROGRAMME AVANCÉ 5 SÉANCES/SEMAINE
Durée : ~ 1h00
→ Séance 1 : Pecs / Triceps
→ Séance 2 : Jambes
→ Séance 3 : Dos / Biceps
→ Séance 4 : Épaules
→ Séance 5 : Jambes
PROGRAMMES MIS À JOUR LE 1er SEPTEMBRE 2026
Au CFC, chaque sportif est différent. Et puisque vous êtes unique, votre programme doit l'être aussi. Que votre objectif soit la prise de masse, la perte de poids ou simplement une remise en forme durable, nos coachs construisent un programme personnalisé adapté à votre niveau, votre disponibilité et vos contraintes physiques.
Nous proposons un suivi individualisé à tous les adhérents dont l'abonnement comprend l'accès à la salle de musculation. Remplissez le formulaire ci-dessous pour recevoir votre programme sur-mesure.